[...] HST, ostre p******nięcie, na mocnych zakwasach nóg trening zrobiony do końca trzymając się założeń. Po treningu dziś zrobiłem krótko, 3 serie bowiem na przedramiona. Po raz pierwszy od dawna trochę się porozciągałem, zamierzam to dodać na stałe. Zrobiłem też negatywy, nie obyło się bez lekkiego bólu w mięśniach naramiennych. Zapomniałem [...]
[...] firmy i ostrowie chce zrobić mase najlepiej do lub więcej niż 90 kg a obecnie mam 75-76 :)oczywiście wiem że samej czystej się nie zrobi jedyne czego jestem pewien to że pierwszy cykl będzie się składał z tego co mam a hmb chce kontynuować do końca czerwca ( mase robię do kwietnia) a dalej oczekuje ja propozycje z tego co widze to jest ich [...]
[...] go na nastepny dzien. Stary tez wydaje mi sie przejrzystszy. --------------------------------------------------------------------- Czas zakupow ciuchowych na zime i po raz pierwszy od niepamietnych czasow jestem dosc szczesliwa. Bez wiekszych problemow udalo mi sie kupic golfiki w sklepie z normalna rozmoarowka a i na targu tez kupuje bez [...]
[...] czarna, lipa, ,malina + żurawina, woda mineralna warzywa: ogorki kiszone, kapusta świeża, kapusta kiszona marchew. Wczorajszy trening : z zestawu cwiczen Obli z pilka dzien pierwszy tylko 2 obwody bo mam za male hantle i mnie to zniechęcilo wiec uderzylam dalej w callanetics. Zle zrobilam rozgrzewke i cos mi sie dzialo z okiem zaburzenie [...]
Kaszmirko - mezu moj obiecuje trzymac sie z dala od wegli:-) Co do sprzetu to bardzo mi sie podoba i moge sie pochwalic, ze pierwszy mam raz zakwasy pod biustem |-) Jak chodze to mnie piersi bola. Czegos takiego jeszcze nie doswiadczylam.8-) Azzi sprobuje sobie podlazyc krazek pod palce bo zauwazylam, ze tez potrafie odruchowo podnosic sie z [...]
[...] jadlam caly dzien bo nie chcialo mi sie pichcic. Niedziela - reszta pulpetow na sniadanie dalej zupa ogorkowa, golabki z kasza peczak i miesem indyczym, chleb zytni. Po raz pierwszy po remoncie kuchni (jakies 3 miesiace)upieklam chlebek. Okazalo sie, ze jest pysznnnny w porownaniu z kupnym i cudnie podkresla smak masla, ktore ostatnio wydawalo [...]
Kajtek pewnie, bardzo chetnie };-) zrobimy akcje na 2013 rok :-)) nie liczy sie kto pierwszy czy kto wiecej ale by do konca 2013 umiec choc raz sie w pelni podciagnac
[...] wszystko sprawdzić. Jestem jednak pewien, że będzie ok - stwierdził fizjoterapeuta angielskiego klubu Gary Sadler. Olisadebe przebywa w Anglii od środy. W czwartek po raz pierwszy trenował z drużyną. - Na treningu Olisadebe prezentował się bardzo dobrze. Jest szybki, silny i potrafi strzelać bramki. Wiemy jednak, że borykał się z poważną [...]
[...] codziennie regularnie) wiec kolejny raz mam nauczke..w poprzednim raporcie po tygodniu solidnej diety waga ladnie drgnela wiec sobie odpuscilem.. tlumacze to tez ze to pierwszy tydzien po zwolnieniu kiedy wrocilem do pracy i organizacyjnie sie przyzwyczajam znowu do bycia poza domem..ale winny sie tlumaczy.. za tydzien nadrabiam raport z [...]
jako podstawy treningu uważam: -Dobrze dobrany i konsekwentnie realizowany trening No to zacznij jeszcze raz pierwszy punkt... Ćwiczenia dla Ciebie: 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wyciskanie ławka 4. wyciskanie STOJĄC 5. pompki na poręczach 6. podciąganie na drążku 7. wiosłowanie resztę dołóż sobie, jaką chcesz - i trzymaj się z dala od maszyn . [...]
oprócz wolnych ciężarów można wplatać butterflaya, ściaganie linek w bramie. Dodatkowo zmiany kolejności - raz pierwszy skos, raz płaska, zmiana kolejności ćwiczeń - np. pierwsze rozpietki jako pompa potem wyciski itd...... pozdro
[...] się nieco bliżej ekipie, o której w Ameryce Południowej mówi się „Fioletowy Potwór”. Jak zwykle polscy kibice przygotowani są na takie okoliczności. Nie pierwszy i na pewno nie ostatni raz trzeba skorzystać z anten satelitarnych lub z niektórych sieci kablowych. Mistrzostwa rozgrywane w Japonii transmitują następujące kanały: [...]
[...] się potoczyła, ale wygrałem”. Walka była rozczarowująca dla paryskich kibiców, którzy przyszli z nadzieją, że Francuz Kongo przejdzie do historii jako najstarszy i zarazem pierwszy francuski mistrz w historii Bellatora. Nie było to jednak możliwe, ponieważ nie miał on odpowiedzi na grappling Badera. Do rewanżowego starcia Badera z Kongo [...]
raz wez sie za zarcie nie suple co masz z kolanami ? zrob zwykle act a ni taki plan jak dales pierwszy Śniadanie: WYWAL RODZYNKI, DAJ SER BIALY BO BIALKA NIE MA 2 śniadanie: MOZE BYC obiad: OK posiłek przed treningowy: DAJ JESZCZE OLIWE NP kolacja: TOP ROZUMIEM ZE PRZED SNEM ? JELSI TAK TO TYLKO SER I OLIWA a gdzie posilek po treningu ? [...]
[...] że dietę masz dopracowaną to nie bój się retencji i masy. (na ujemnym bilansie na pewno wytniesz się). Chłopaki zaproponowali cypio, bo to estr o długim działaniu i na pierwszy cykl nie trzeba wbijać co dziennie lub co drugi dzień, a raz na tydzień, lub opcjonalnie dwa razy max. Na propie 10 czy 12 tygodni twoja dupa zmieni sie w [...]
[...] Nurmagomedov uważa, że Justin Gaethje musi zrobić krok w tył po tym, jak zażądał kolejnego pojedynku o tytuł wagi lekkiej UFC. W miniony weekend, Gaethje walczył po raz pierwszy od ponad roku, mierząc się z Michaelem Chandlerem na gali UFC 268 w walce będącej kandydatem do walki roku. Była to pierwsza wygrana Gaethje od czasu porażki przez [...]
[...] swojego występu. „Aby być całkowicie szczerym, czuję, że to była stosunkowo nudna walka” – powiedział Gaethje w rozmowie z BT Sport. „Tak, to po prostu nie ma sensu. Po raz pierwszy w życiu bardziej chciałem wygrać niż kogoś znokautować. Więc tak, to nie było dobre. Nie podobało mi się. Chcę wrócić do tego, że po prostu chcę kogoś zranić i [...]
[...] tłuszcz trzeba po prostu spalić. Saida, zbilansowanej nie potrafię utrzymać - byłam dawniej lekko od słodyczy uzależniona, a diety low-fat są dla mnie najlepsze, bo po raz pierwszy nie mam ochoty na słodycze i lepiej się czuję. Poza tym mam duże tendencje do zalewania, a po obcieciu wegli widze bardzo duza poprawe w "strukturze/sprężystości" [...]
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
